最快速科学的减肥法 减肥方法大全

最快速科学的减肥法 减肥方法大全

一、通过药物辅助快速减肥

吃减肥药

减肥药主要以减轻体重为唯一依据，目前的减肥药都是通过抑制食欲，利尿，催吐或是清理肠道(泻肚子)来达到减肥的目的，服用利尿剂减肥虽有效，但会导致血流量减少，损伤肾脏，引发进行肾炎。此外，吃减肥药减肥者，也只是体重上的改变，对形体改变甚少。

吸脂

通过手术的方法将局部脂肪去掉的减肥方法。优点：能快速高效的消除局部脂肪，最适合吸脂的是上下腹部，大腿内外侧，臀部和上臂等处。缺点：代价较高，安全系数较低(操作不当会危及生命)，会留下疤痕，而且容易反弹。不适合人群：全身肥胖者。

胃水球

胃纹圈植入法。将胃水球，纹圈植入胃中，缩小胃内容积，以减少进食量，达到减肥的目的。优点：可以正常的进食，避免了饥饿给人带来的不适。缺点：禁忌很多，如不能吃阿司匹林，消炎药，伤胃药等，胃酸分泌过多会腐浊胃水球，导致器破裂有较大的风险(安全隐患)。

二、运动快速减肥法

运动

在有氧运动中，肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达20分钟以上时，游离脂肪酸功能达50%---70%，此时肌肉对血中的游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸式脂肪细胞瘦小，同时是多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。

运动时肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂含量而使高密度脂蛋白增加，加速血中的胆固醇的运输和排出，对防治动脉硬化起重要重用。

运动加适量节食

该方法既综合了节食与运动的优点，又克服了他们存在的缺点，是最快最安全的减肥途径。优点：既可以达到减肥的目的又可以塑造健美的体形并形成健康的生活方式。缺点：不爱运动的人要承受运动给身体带来的劳累，要克制食欲，忍受适量节食的不适。

三、绿色减肥疗法

绿色减肥法

包括针灸，拔火罐，埋针等，主要是打开穴位刺激，打开经络，抑制胃酸分泌和食欲，从而达到减肥的目的。优点：一般不会对人体造成伤害。缺点：减肥较慢，消毒不严格会造成其他感染。

物理减肥法

通过按摩、敲打，蒸桑拿(一次桑拿可以减轻0.5—1公斤,但同时会失去大量的氯化钠)、美腹腰带等物理手段，加快体液循环，调理内分泌来减肥。优点：是相对较安全的减肥方法。缺点：减肥周期长。

节食

限制热量摄入，使身体处于负平衡达到减肥的目的。采用科学的节食效果不错，但很多人节食过于偏激。优点：短期内体重下降快，效果显著。缺点：长感饥饿难耐，容易反弹，时间长了易患厌食症，极易引起并发症导致死亡，会对身体器官造成伤害。

注射nesfatin分子减肥法

日本Gunma大学医学院的科学家撰文称，人的食欲是由大脑中的一个叫视丘下部的区域控制的，食欲的增长和减少直接由大脑自然产生的一种叫nesfatin分子决定。注射nesfatin分子可以使哺乳类动物产生饱感，控制食欲。

四、生活中减肥最快最有效的方法

坚持练

从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。

好的锻炼方法

当减肥者能够下定决心后就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。为什么这么说呢，因为本文认为减肥是体力活，不是技术活。

养成良好的饮食习惯

坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。

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