偷偷送你5大养生秘诀秦怡7条养生秘诀简单
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
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1922年出生，2022年去世，她的人生走过了整整一个世纪
，100年的历程，这本身就是一个奇迹。而她的传奇，远不止这些。她就是秦怡，一个毕生热爱电影事业的演员。
她是“人民艺术家”，她是“最美奋斗者”；她是“抗癌明星”，她是“影坛常青树”；她是“华夏最美女演员”，她是“最会养生的演员”……
其中，最响亮的荣誉，还是当年周总理给她的评价：“中国最美丽的女性”。
17岁那年，秦怡出演人生第一部话剧《中国万岁》，当时她的台词只有4个字：“我也要去”。而且，留给观众的仅仅是背影。
但是，她付出了全部的精力，完全是废寝忘食的状态，把自己的动作、感情融入角色，反复演练，孜孜不倦。
也许，正是这伟大的敬业精神，让她逐渐脱颖而出，在人生舞台大放光彩。
这种投入，让她忘掉生活的烦恼痛苦，沉浸在艺术世界里，怡然自得。
这不恰恰就是“养生秘诀”吗？
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现实生活当中，秦怡的痛苦比比皆是：婚姻的悲惨，家庭的负担，内心的矛盾，一次次把她推到绝望的边缘。
可是，她没有向命运臣服。而是义无反顾地选择了坚强。
花甲之年，几次病魔缠身够，她彻底领悟到“身体健康才是最大的财富”，只有养生保健，才能为健康保驾护航。
她开始注重养生。她有家庭责任需要担负，她有艺术理想需要实现，她有个性价值需要输出，而这一切，都以好身体为基础。
俗话说，民以食为天。
在秦怡的养生体系里面，保持“饮食规律”是一大亮点。
健康俗语这样说“管住嘴，迈开腿，健康快乐常相随”。
秦怡常说，“病从口入，防大于养”。
会吃
，身体越来越健康；不会吃，疾病就会纷至沓来。在饮食方面，秦怡有“4个控制”：油量、盐量、糖量以及食物的摄入量。
多年以来，她都保持这些习惯，雷打不动。
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鲐背之年，秦怡还在答记者问现场，畅谈了自己的饮食观、生活观。
概括起来，也就是四个字：“丰富多彩”。
她主张，吃喝要有多样性，杂一点，营养更全面些。
“天上飞的、地上跑的、草丛蹦的、水里游的……我都可以吃一点，六七成饱就行了，哪怕是山珍海味，都不会过度的”。
秦怡面对提问，这样作出回应
。医学最新研究发现，一个人生病，80%左右都跟饮食息息相关。
科学合理的饮食，可以延年益寿；饕餮盛宴肆无忌惮，必然病魔缠身。
经历过苦日子的人，都特别珍惜当下来之不易的一切。
秦怡说，家常便饭最养人，五谷杂粮最健康，新鲜的时令果蔬，是最好的副食品。
秦怡还透露一个消息，所有的保健品之类，自己从来不吃。
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年轻时代，秦怡就喜欢锻炼身体，乐此不疲。
后来的岁月里，她有了运动的习惯，从来不曾间断。
作为“运动达人”，她的心得体会是，运动让人激情四射，青春飞扬，人有精神永不老。
她指出，运动给人带来朝气蓬勃，头脑灵活，自信满满，干劲十足。
有了运动的加持，人的精神世界就会熠熠生辉，鸟语花香。不论是做什么，都会左右逢源，事半功倍。
十六七岁，秦怡就有很多运动习惯。
比如爬山、游泳、打网球；比如骑车、滑冰、健身舞。
有时候，时间允许的话，她还会跑一跑“马拉松”。
达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
秦怡深谙这一点。
后来，她的年龄大了，不再“剧烈运动”了，主打的锻炼方式也变成了散步、站桩、五禽戏、八段锦。
由于工作原因，她外出的机会比较多，演出也好，社会活动也罢，忙里偷闲她会选择“走一走，看一看”。
走，能甩掉很多郁闷，笑口常开；
走，能打开经络血脉，健康自来。
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在娱乐圈，秦怡善于保养皮肤，那也是非常有名的，80多岁而时候，依然“肤白貌美”，真的是惊艳的众生。
干净的皮肤光泽红润，没有任何老年斑……
有的粉丝偷偷问，秦怡老师有啥不老秘诀吧？
在一档综艺节目现场，秦怡侃侃而谈。
她说，可能是我多年养成的一个习惯吧：除了冬天，我都会洗冷水浴。
沐浴的时候，她会先给皮肤做一次“全方位保洁”，用肥皂或者洗面奶。
清除污垢之后，再用冷水洗干净。
接下来而操作比较重要，那就是拿软毛巾搓擦，反反复复。
血液循环流畅了，皮肤自然就会显出本色，变得“容光焕发”。
一个人外在有了精神，心情也会阳光明媚，心态也会海阔天空。
这样的正向循环，让健康长寿变得水到渠成。
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动静结合，是秦怡养生的一大特色。
在长期的生活实践当中，她创造了“高楼立体锻炼法”，把上楼下楼的乏味过程，变得妙趣横生。
伴随着舒缓的音乐，伴随着美丽心情，走路变成一次次“跋山涉水”，就像旅行，移步换景，乐在其中
。快乐地锻炼和锻炼的快乐，让她活力满满，兴趣盎然。
活动之余，她会让“安静”下来。一张一弛，阴阳平衡，恰当调节，身心放松。
读读书，品品茶，闭上眼睛听一会袅袅的丝竹管弦，物我皆忘，惬意无比。
晚上临睡之前，她都要写日记，复盘一下自己，哪些得失成败启发是什么，哪些错误失策需要改变什么……
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不了解内情的人，也许会觉得秦怡一生一帆风顺，命太好了。
其实，这是大错特错的。
秦怡一生经历了4次大病，做过7次手术，她顽强的意志力，让人叹为观止。
脂肪瘤、甲状腺瘤，胆囊摘除。因为肠癌，切掉了三分之二的结肠……
与病魔作斗争的时候，她是一个勇士。经历了酸甜苦辣而洗礼，她变得更加淡泊宁静。
人人有本难念的经，这是人生真相。
悲欢离合的交错，崎岖坎坷的经过，是每个人的必由之路。
一路走来，秦怡笑到了最后，他凭借的是一副阳光心态：积极向上，永不绝望。
2014年，走出医院的秦怡神采奕奕，她被选为“年度中国抗癌明星”。
记者采访问她，您是怎样战胜病魔的？
秦怡这样说：“战胜病魔，主要靠我的心态比较好，增强了抵抗力，病魔就被压下去了。黑夜过去就是黎明，灿烂辉煌的明天就在前头。”
当一个人内心充满希望，充满自信，充满勇气，他就天下无敌！
当一个人心有万丈阳光，有青山绿水，有鸟语花香，所有的艰难险阻，都不堪一击不值一提；所有烦恼痛苦，都变成了进步的阶梯！#夏日生活打卡记#