养生一本通中药一部论语就是一本养生奇书跟

《论语》是中国古代著名的儒家经典之一，记录了孔子及其弟子的言行和思想。《论语》主要内容围绕儒家的道德伦理展开，包括仁、义、礼、智、信等方面的思想，强调修身齐家治国平天下。

经书果然是经书！博大精深的《论语》，除了是一本修身、治国、平天下的百科全书，同时还是一本养生保健的百科全书。

《论语》强调了“过犹不及”、以适为度的思想，对于我们今天养生保健非常有借鉴意义。

原文：子贡问：“师与商也孰贤？”子曰：“师也过，商也不及。”曰：“然则师愈与？”子曰：“过犹不及。”

译文：孔子的学生子贡问孔子：“颛孙师和卜商谁更优秀一些?”孔子回答说：“颛孙师过头了，卜商不足。”子贡问：“那么是颛孙师更好一些吗？”孔子说：“过头和不足一月不好。”

这里，颛孙师和卜商都是孔子的学生。

中国的养生学受儒家思想的影响，以中庸适度为重要原则。强调适度适量适可而止。达不到和过度都是不可取的。

一、社会交往

人是社会的人。人活在世上，不可能特立独行，一个人生活。人是有思维的动物，如果不接触人，不与人交往，会产生很多心理问题。如果人长期孤独，就会出现交际障碍、语言障碍、兴趣狭窄，行为方式刻板，甚至出现入睡困难、免疫力低下、情绪消极，导致抑郁症等。这些都是交往不足的表现。

但如果社会交往过于频繁，出现下面的情况:(1)整天在外吃喝，酗酒以至于酩酊大醉;(2)跳广场舞, 拍视频，不进家门；（3））整夜赌博，沉醉于输赢之间

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。（4）热衷于一个人全国各地旅行，常年在外，不顾家中父老妻女。这就是过的表现。

这些行为，没有家庭观念，对待父母老人不管不问，没有丝毫孝敬之心，不关心关爱，陪伴护理；对待丈夫或妻子，没有关心呵护，没有交流沟通，忽视亲情友情；对待孩子，长期放任不管，没有教育管理，没有陪伴激励，没有疏导引导。长此以往，家庭观念淡薄，家庭成员没有温暖，形同路人，必然会使家庭出现问题。

适度与人交往，有三五好友，时常聚会闲聊，通报情况，相互倾诉关心，让友情之树长青。

二、运动保健

有一种观点，说植物有强壮之分，人也有弱苗强苗之说。天生的弱苗，再锻炼也无用。他们奉行“人的命，天注定。”整天不锻炼，不运动，不做任何运动保健的事情。整天以静为主，静以养身。不是沙发就是床，两点一线，躺了沙发躺床上。看看手机，刷刷视频，让自己活在别人的世界里。

还有一种人，信奉活动活动，要想活，就需要动。给自己规定，每天步行两万步，做健身操30分钟，练习站桩1个小时。每天的主要时间都用在了运动上。甚至，做体能训练时，奉行“多多益善”，越多越好，造成运动受伤。暴走出现膝关节受伤，滑膜炎严重受损者有之，跑步出现心脏疾病者有之，减肥出现严重营养不良者有之。这些都是过度运动的典型例证。

根据自己的实际情况，制定合理科学的健身方式，动静结合，适量运动，应该是有益于身心健康的。每天适量运动，活动筋骨，能通经络

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，活气血，生阳气，促睡眠。何乐而不为呢？

三、合理饮食

有一种人，特别讲究饮食清淡，不吃盐、不用油、不吃鸡蛋、不吃肥腻、不食肉、不烧菜。蔬菜用笼蒸，喝水必过滤。每天必食用25种蔬菜。水果要蒸着吃。长此以往，营养不良，微量元素缺乏。

还有一种人，信奉“能吃能喝，不为才坏。”每吨必食肉，有肉才下饭。大吃大喝，毫无节制。有人甚至三天不喝酒，直想爬着走。每天一小喝，隔天一大喝，而且逢喝必醉。他们的名言是：喝酒不喝醉，就像软刀子杀人！宁毁身体，不伤感情。

其实，适度饮酒，有益于身心健康。关键在度的把握上。可偏偏在度的把握上，控制不住，频出问题。饮食清淡，营养全面，减轻肠胃负担，均衡膳食，科学饮食，人才会愈来愈健康。

学习《论语》，感悟人生。掌握原则，量体裁衣，“过犹不及，”适度适量，可以让我们更健康

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，生活更丰富多彩，人生更有意义价值。