养生健康的方法怎么回答健康又养生的好方法
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
不花钱或者少花钱，还能达到养生功效的良方确实也有，方法如下拿走不谢~能否有效，关键在于能否做的到。
管住你的大嘴* 适量饮食，不过度进食！正常成年人每天应该摄入1500-2000卡路里左右，具体取决于身体活动水平，记住果糖长肚子，盐长血压，高汤长尿酸，高温伤肠胃，超辣伤菊花。
*远离垃圾食品
，垃圾食品是啥，不用我说了吧？碳水、油炸、添加剂啥的，简单一句话，少吃包装食品和快餐。*清淡饮食都知道好，做到还挺难，饭菜还是家里做的好吃，干净营养又健康，有条件的爸妈做，没条件的自己做，尽量少下馆子。
迈开你的象腿* 不要钱的运动:慢走、快走、跑步、每天坚持有益于我们的身体健康，还能减肥。
* 瑜伽：瑜伽可以帮助调整呼吸、放松身体，提高身体的柔韧性和平衡能力。
* 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼肌肉、增强心肺功能。
多睡觉，少BB* 睡觉早点，戒掉手.......啊呸，不对，戒掉短视频啥的。
* 买个舒适点床、枕头，一万块手机都买了，千把的床用草窝窝凑？
* 床头不要放手机。
别一天天的跟别人欠你钱似的* 花点时间培养兴趣爱好，没钱的看书、听音乐，有钱的“马杀鸡，三号技师”。
* 找基友或者塑料姐妹，去海皮下，不建议去灯红酒绿的地方，因为，我没去过。
* 心情不顺畅可以试一试深呼吸。
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，多多爱健康！！