养生的跨年词健康跨年的关键竟然是预防大气
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
今天是2023年的最后一天，大家的元旦假期过得如何呢？回望一下这个冬天
，从12月中下旬开始，受逆温现象的影响，全国各地的气温都有不同程度的回升。但气温上升了，大气污染也在逐渐增加，各地陆续发布了重污染天气预警。气温忽高忽低，空气污染加重，流感病毒也因此有了可乘之机。12月28日，国家卫健委新闻发言人介绍到，全国医疗机构门诊、急诊的呼吸道疾病诊疗量与上周相比有所上升，流感则是当前流行的主要疾病。这种情况和空气污染也有一定的关联。
流行病学研究表明，当空气污染严重时，人类呼吸道病毒传播也会增加。空气中的流感病毒不是纯粹以自由态存在，而是附着在某些载体——细颗粒物上，它们可以像“特洛伊木马”一样，将病毒运送到人体之中。值得注意的是，动物实验研究结果表明，附着在颗粒物上的病毒在进入机体后仍然具有感染性。
更为重要的是，颗粒物可以运载病毒进入肺脏深部，并且突破气血屏障，到达肝脏、脾脏和肾脏等肺外器官，导致机体产生更严重的损伤效应，包括全身性炎症、局部组织损伤和体重减轻等。
与单独的病毒相比，复合体由于颗粒性质更容易被细胞摄取。而颗粒物载体也会加速病毒感染机体的进程。这就是人们在重污染天气里更容易感染流感的原因。[1]
重污染天气如何预防流感、健康跨年？
以PM2.5为首要污染物的重污染天气，危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽痛等症状。PM2.5是大气中的直径小于或等于2.5微米的所有颗粒物的总称，其直径约为头发丝的二十分之一。
PM2.5在大气中可以停留较长时间。不仅不容易去除，还容易吸附多种流感病毒，这些细小颗粒物一旦被吸入呼吸道深处，便会增加流感的感染风险。
时值2023年岁尾，很多地方都会组织户外的跨年活动，可能一些朋友也安排了近郊出行计划。不过还是建议大家在欢度假期的同时也要及时关注天气状况，在出现重污染天气时，做好个人防护，尽量减少在公共空间的暴露时间，预防流感，健康跨年。
这里有一份个人防护指南，分享给大家：
1）减少户外活动，如果一定要外出，建议正确佩戴符合GB/T 32610-2016标准的日常防护型口罩，或符合YY0469-2011标准的医用外科口罩。这类口罩具有良好的防护性能，能够有效滤除或阻隔PM2.5，大幅降低有害颗粒物的吸入。
佩戴过的口罩如需再次使用，要晾干，放入干净的袋内收藏。一般来说，每个口罩的使用时间建议控制在6-8小时左右。如果超过这个时间或者口罩内面被雾气浸湿，建议及时更换。
2）正确使用空气净化设备，也有利于降低室内PM2.5的浓度。条件允许的话，出现重污染天气后，应尽量待在室内，在关闭门窗的同时，使用相应的设备来给空气进行菌毒消杀。
3）接种流感疫苗。流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。定期接种流感疫苗可以帮助我们增强免疫力，减少感染的风险。
4）保持良好的个人卫生习惯：养成良好的个人卫生习惯，如经常洗手、避免用脏手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，可以减少病毒进入体内的机会。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手肘遮住口鼻，也可以防止病毒通过飞沫传播。
一旦感染流感，建议及时服用带有抗病毒作用的药物对症治疗，如中成药连花清瘟等。该类药物纯中药配方成分，安全性相对比较高，可用于普通感冒、流感所引起的发热或高热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等症状。一定程度上来说，其还具有广谱抗病毒、抑菌抗炎的现代药理作用，它也有助于控制普通感冒和流感的病情进展，缩短病程。
此外，2023已经进入倒计时，2024的大幕也将缓缓拉开
。愿大家都能度过一个健康、平安、祥和的元旦假期，远离空气污染与呼吸道疾病！参考文献：
[1]冯丽妃.空气污染化身“特洛伊木马”[N].科学报，2023-06-27(001).DOI:10.28514/n.cnki.nkxsb
.2023.001439