初级养生高级养生初级和高级看起来都一样但
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
小密语录：什么？瑜伽居然也可以这么美！
无论你练不练瑜伽，你都肯定听过这么一句话，说是瑜伽难，难于上青天。先抛开瑜伽怎么难不说，可你是否知道瑜伽不仅能够使得身心共鸣，而且还能够描绘出极其美艳的画面呢？如果不知道的话，就更应该跟着小密的脚步，来看看今天的优美瑜伽啦~保你一改以往对瑜伽的误解，让你彻彻底底的爱上瑜伽！
俏皮的圣诞帽，深深的迷住了小密，不知道你是否也有这种感觉呢？不仅如此，如此优雅的画面中，她所做的体式也是很讲究呢！两侧的下肢不仅很好的支撑着周身的重量，而且还能够很好的与上肢之间形成联动的效果。如果你也想学习这种体式，就不妨在开始施展之前做足量的拉伸运动哦，否则很容易伤到自己哟~
图中的她，头颈部受力支撑着整个身体的同时，上下肢之间互动交汇，笔直的四肢也向我们侧面的表示了她丝毫不吃力的状况，这也是普通人所不能比拟的。优美的画面感悠然而生。如果你也想学习这个体式，那么就需要正如的认知到自己头颈部的力量是否足以支撑整个周身的重量。常常练习并熟练掌握这个体式的好处有很多，不乏就有能够无形中锻炼局部的受重能力。
瑜伽之所以能够产生美感，不仅仅是因为瑜伽者的相貌，更多的则是所作出的体式。因为标准的体式往往能够透露出一种难以言喻的庄严，美感也就由此而生了。正如图中的她一样，哪怕只是一个拉伸的体式，也能够很好的将她那种无法掩盖的其实突出于外，上下肢之间的联动使得画面感更强。如果你也想练好这个体式，除了要确保在施展之前，自身柔韧度达到了峰值以外，还要确保自己已经完全融入到了瑜伽当中，只有这样才能做好这个体式。
一字马作为瑜伽体式中不可或缺的重要体式之一，不仅拥有着许许多多的好处以外
，还能够从不同的角度，甚至搭配不同动作，从而都能产生许许多多的不同之处。正如图中的她一样，上肢躯体着地受力的同时，下肢所演绎的一字马不仅能够锻炼柔韧度，还能够好的使周身达到统一。但想学这个体式的你也要注意，一定要先从最基础的一字马做起，切勿心急，否则很容易伤到自己哦！说了这么多，是时候开始讲述今天小密我带来的体式教程了，没错这个体式正是有着能够锻炼整体平衡感作用，所著称的体式，也是瑜伽体式中极其常见的一类，正是手倒立体式。
在立正的姿势下，保持目视前方，双臂自然下垂。
均匀呼吸的同时，确保上肢足以支撑周身重量，并上下伸展四肢。
确保准备工作的就绪，手掌向外支撑，初学者可以依靠墙面或受力面，下肢向上伸展，保持平衡即可。
做完一套体式以后，是时候让身体也休息一下啦~但是休息也不是说静静的坐下就行了，你也可以像图中的她一样，静静的做一个既能够使得身心共鸣的又能够拉伸机体的体式，何乐而不为呢？如果你也想学好这个体式，最主要的就是确保机体是否还能够承受这个程度的拉伸，尽力而为即可，切勿本末倒置，伤了自己哦~
如果仅仅一个体式的放松没有让你足够的平静下来，那也可以像图中的她一样。脚尖踮起受力支撑，上肢弯曲
，手尖着地受力的同时，与地面形成联动之势。也可以适当的用臀部依靠着墙面，这样能够更好的施展这个体式。如果你也想学习这个体式，那就需要放松，放松，再放松而已。因为这个体式的目的就是在放松的同时，拉伸一下机体，以能够更好的接受难度更高的体式。啊呀，没想到又到了该说再见的时候了呢~小密还真有点舍不得呢！既然如此，那就快跟小密一起来欣赏一下今天的最后一幅图吧。正如图中她所做的体式一样，单侧下肢着地受力的同时，另一侧下肢与上肢反向的翻转联动，使得拉伸的作用达到了更高的境界。这种极其有助于拉伸的体式，也是想学好瑜伽的你不可以错过的体式哦~小密相信你有一天也能够做的像她一样优秀哒！
好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。