念念育儿的日常顺产宫口开的慢请这样做亲测
2024-08-14 来源：悦跑圈资讯
宝宝出生之后，回忆生产那两天感受最深的就是漫长而又痛苦的开宫口环节，疼了整整一夜和一个早上，上午十点医生内检开了一指多，之后觉得这样不行，宫口开的太慢了，于是及时反思，发现可能是我一直躺在床上的缘故，其实宫缩那么疼，躺在床上也没办法睡着，并且躺着也没有缓解疼痛，之后参考了抖音小红书等一系列博主的经验，自己亲身实践下来有以下这些有用的，分享给大家，希望对大家有帮助。
1.心态调整。医生说一胎开宫口就是比较慢，这是正常的，所以我们首先心态稳住，接受这件事，然后再想办法去解决它！不要一激动：不行啊，我要刨，医生啊，给我打催产……那可就前功尽弃了，没开到三指不能打无痛，之前疼得可都作废了，或者不停嚎叫这是在耗费自己的体力，也并没有什么用。
2.动起来。经过我一系列研究之后发现，开指是需要在宫缩的作用下推着宝宝往下走，然后宫颈口慢慢打开打开，是一个不断积累的过程，不会突然就打开了，所以要利用好每一次的宫缩。确实宫缩一来，的确很疼，我们要想办法事半功倍！
第一：快步走，在宫缩没来的时候可以稍微大快步的走，宫缩来了就很难走起来，可以原地扶着老公休息
第二：瑜伽球，这个主要在宫缩来的时候进行，可以缓解疼痛，如上图2，瑜伽球上坐好，背对老公，等宫缩来了提醒他晃动瑜伽球，我们只需要放松，利用拉玛泽呼吸法就行。这个在我刚开始开到二指，以及后来开到三指特别疼的时候用来缓解疼痛，因为是坐着的，所以相对轻松，减轻痛苦指数五颗星。在宫缩没来的间隙，可以自己左右晃动如图3，注意把胯部打开，一定要扶好。
第三：深蹲。如上图，和老公面对面，手扶住老公胳膊或者牵着手，注意要能使上劲，然后跟老公一起做深蹲，可以在宫缩来临之前做，宫缩来了拉玛泽呼吸,并原地扶住老公休息。
笫四：双手环抱挂老公脖子上，老公从上往下搓后腰，如图6，自己配合拉玛泽呼吸法，这个适用于快开三指，疼的实在受不了的时候，能缓解一些疼痛。
3.内检的时候一定要放松，不要紧张，好不容易医生来内检了，你一紧张，肌肉一缩，医生就检查不到真实的情况。
以上就是给姐妹们的建议啦，都是我实际使用过的尤其是运动法非常有效，我从开一指多到三指只用了两个小时。
总之，长痛不如短痛啊，姐妹们，练起来，坚持一下，开三指就可以去打无痛了！
怀着即将与宝宝见面的期待，努力吧！祝大家一切顺利！
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