孕早期饮食安排原则

孕早期饮食安排原则

应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物及易于消化吸收的粮谷类食物的摄入。

孕早期膳食内容：

主粮(稻米、面)200～250克；

动物类食品(包括水产品)150～200克；

杂粮(玉米、豆类等)25～50克；

蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；

蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；

水果50～100克；

牛奶250克；

植物油(豆油、菜油等)20克。

不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。

食谱安排举例

孕早期一周食谱举例

孕早期一周食谱

孕期的食谱安排

孕中期饮食安排原则

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