肠子胀气是什么原因如何预防肠胀气如何预防
2023-07-19 来源：悦跑圈资讯
肠子胀气是什么原因 如何预防肠胀气如何预防肠子胀气引起肠胀气原因
一、引起肠胀气原因
1、肠内的气体约有90%经口吞入，正常人每天所吞下的空气有500~1000毫升，人体吞下空气到小肠时，空气中的氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，还有一些人在紧张时会不自主地做出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。
2、大肠制造气体是因为肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是乳糖不耐受性。
3、胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打嗝。
4、急性感染性疾病各种严重的感染引起的毒血症、败血症、中毒性肺炎、肠伤寒等。
5、其他疾病支气管哮喘、肺气肿、低钾血症、脊髓病变、药物反应、结缔组织病、粘液性水肿、营养不良以及外科手术后等。
二、可以缓解胀气的食物
可以缓解胀气的食物——黄瓜
黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于我们体内减少胀气的。
可以缓解胀气的食物——木瓜
木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。
可以缓解胀气的食物——香蕉
香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
可以缓解胀气的食物——芦笋
芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品。芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分，缓解腹胀的不适。
可以缓解胀气的食物——茴香
茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，通过这种方法减轻腹胀不适感。
可以缓解胀气的食物——生姜
生姜的作用可以舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。另外生姜中还含有可消化蛋白质的酶，这种酶可以降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
三、治疗肠胀气食疗方
1.鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
2.橘皮茶：用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。
3.杨梅酒：鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。
4.山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。
5.槟榔粳米粥：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
四、如何预防肠子胀气
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
2、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
3、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
4、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
5、多运动
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。