怀孕睡觉出汗怎么回事三大措施要做好

怀孕睡觉出汗怎么回事 三大措施要做好

女性一生中最幸福的事情之一就是怀宝宝，人们都说宝宝是上天派来的天使，所以在孕期，准妈妈们即使很辛苦，也很幸福。怀孕的过程是艰辛的，经常伴随着很多的症状出现，例如晚上睡觉出汗，孕妇一般很疑惑，到底是怎么回事，下面我们就来看看到底是怎么回事吧。

孕妇夜间出汗是正常的生理现象，这是孕妇在怀孕期间由于雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能亢进状态，基础代谢率增加，在怀孕期间，由血管舒缩功能的变化引起的自主神经系统功能不稳定，血液流向皮肤增加，所以增加出汗。到妊娠晚期也可能出现湿疹多汗症。这种现象会持续到产后。

1、温水擦洗

孕妈妈皮肤的汗腺分泌，出汗较多;和阴道分泌物会增加，白带增多，因此应该经常用温水洗脸，不要用冷水洗澡，最好每天洗温水澡，内衣裤，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：沐浴水温宜适中，且洗浴时间不宜过长，以10～20分钟为宜。

2、保持充足的睡眠

怀孕的身体经常带来不适，充足的睡眠可以补充力量，使精神好。再加上夏季出汗体力消耗，很容易感到劳累，劳累的母亲容易中暑中暑晕厥，胎儿烦躁或流产的早产风险。所以一般妈妈需要保证每天睡10个小时左右。这样，当你晚上不能得到足够的睡眠时，最好在中午小睡一会以弥补睡眠。

提示：要有一定的午睡时间，工作时也要注意休息。

3、营养平衡及时补水

为了保证母亲和胎儿的营养，最好选择新鲜清淡和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和时令水果等。多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、肉丝、鸡蛋、海带、紫菜汤。此外，保持身体电解质平衡。及时补充水，记得等到口渴喝水。多吃蔬菜和水果，不仅可以补充维生素，而且还可以补充钾和钠离子从汗水损失。

以上的介绍的孕妇睡觉出汗的原因，相信准妈妈们心中的疑问已经得到了很好的解决，心中的石头也落下了。因为着属于孕期的一种正常的生理现象，所以准妈妈就放心了，但是出汗后一定要及时解决，不然对自己和宝宝不好，另外孕妇的营养也要跟上。

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