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老年人颈椎疾病康复运动操

2023-07-25 来源：悦跑圈资讯

老年人颈椎疾病康复运动操

很多作为儿女的在眼看着自己的父母们患上了老年颈椎病却是无能为力，那么究竟是什么原因导致老年人出现这样的情况的呢？专家介绍说道：时常抱或背小孙儿，老人容易因过于劳累而导致颈椎长骨刺。

平时颈部缺乏锻炼、精神紧张、感冒等原因也会引起颈椎疼痛症状。尤其是女性，进入更年期后骨质容易出现疏松。所以，老人抱背孙儿千万不要勉力而为，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。闲时做做康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，骨刺虽不会消失，但症状可以完全消失或好转。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

按时做到以上专家给我们的介绍，意见，多运动，就算是为了痛孙子也可以把自己的孙子带出来跟着自己一起锻炼，多好的事。