养生堂治疗便秘贾小强教授受邀参加养生堂节
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
便秘是一类以排便困难为特征的病症，排便困难，包括排便费力、排便不尽感、排便费时、排便间隔时间延长及需手法协助排便等。
便秘并非小事儿，便秘可能涉及到的科室：泌尿外科、消化内科、心理医生、针灸、营养、理疗、肛肠科等等，这些都与它相关，所以你想它有多复杂。一旦出现症状，大部分人想到的就是这个东西------“泻药”，但是专家告诉我们，泻药反而可能导致便秘等一系列问题的发生，今天《养生堂》请到中国中医科学院西苑医院的肛肠科主任贾小强教授与大家分享便秘这点事。
首先便秘分为三种类型：
1. 最常见的便秘（阴虚秘）：上厕所间隔时间长、大便干燥、口干舌燥
2. 最容易找上老年人的便秘（气虚秘）：排便无力、没劲
3. 最容易被忽视的便秘（气秘）：腹部胀痛、大便不适、心情不畅
首先与大家讲解，便秘的时候“可以用泻药吗”？这些方法我们不建议这样做，长期使用会产生一些副作用，带来许多危害。
治疗便秘，大多数患者通常的做法就是服用泻药包括各种减肥茶通便茶之类
。但是，长期或者大量地服用刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且会对泻药产生依赖性，不吃的时候仍然会便秘，治标不治本。再有，大肠黏膜会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，从肠镜里观察，整个大肠都变成黑色，还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现，成为大肠癌的一个危险因素。
所以，建议服用泻药要适当，最好在医师的指导下服用。泻药的种类不宜单一,也不宜长期依靠泻药排便。
今天也要给大家分享一个常识，就是吃香蕉可以治疗便秘？？现在很多人都知道香蕉可以润肠通便，但吃了之后没有效果，这是怎么回事？
我们平时经常见到的香蕉可以分为两大类：一类是黄中透着绿，或绿中透着黄，很新鲜的那种；一类是纯黄色，甚至黄中带黑点，看着不太新鲜的那种。
这个黄绿色，看似很新鲜的香蕉，其实是没有熟的生香蕉，越发绿，越不熟，生香蕉里含有大量鞣酸，具有收敛作用，吃这种生香蕉不仅不能治疗便秘，而且还会加重大便干结，加重便秘。
所以大家一定要记住，吃香蕉一定要吃老香蕉，要吃长得不漂亮，带着黑点，但熟透了的香蕉。生香蕉和熟香蕉口感口味完全不同。生香蕉吃起来发涩，质地较硬，甜度低，而熟透的香蕉不仅毫无涩感，而且口感松软，口味香甜。越是香甜可口的香蕉，通便效果越好。
在临床上便秘可以按严重程度分为轻中重三种情况：凡是偶尔有，容易缓解的便秘都属于轻型，轻型不需要用药物治疗，饮食调节，排便习惯调节就行了；中度便秘，需要借助药物的帮助就可以缓解；如果药物治疗效果不好，便秘问题长期存在，影响到精神状态、影响正常的生活和工作的，就属于重度的了。
但是不管那个类型的便秘，都可以配合“西贝助便操”进行治疗，助便操是贾教授团队在古代中医导引术的基础上传承创新的成果，其中蕴含了中医经络学说，气机升降学说，脏腑学说的理论和原理，不仅有助于治疗便秘，还有助于调节脏腑的功能和气血经脉的运行，
助便操方法简单，一学就会，只要你能正确练习，坚持练习，就能够产生意想不到的效果。
助便操包括三部分：
1. 第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次；
2. 第二节揉腹：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次；
3. 第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧， 从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。
具体如何操作大家可以观看贾教授参加《养生堂》这期栏目，有详细的指导和方法，贾教授在节目现场有指导主持人和学生做助便操，大家可以跟着一起学。
生活中呢也有很多人不重视便秘，自己没有发现问题，发现了也不认为这是一种疾病，不在乎，也没有想到治疗，如果偶尔的便秘不必太在意，但长期的便秘给我们的健康带来的危害会比我们想象中的多很多：
1.影响情绪：便秘的人多数心情也不好，古代中医将肛门称作“魄门”，魄是魂魄的魄，是说排便与人的情绪密切相关。魄门开合有度，排出顺畅，人就会觉得神清气爽，如果想排排不出，人就会神不守舍，六神无主。有人将肠道称作第二大脑，人肠道是大脑以外唯一一个拥有独立神经系统的“器官”。肠道功能不正常可以产生严重的情绪变化，同时人的不良的情绪变化也会导致肠道功能紊乱。长期便秘的人会出现情绪不稳定，急躁易怒，情绪低落，注意力不集中等。
2.促进衰老：中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃是人长寿的根本，脾胃的主要功能是运化水谷，升清降浊，人的生命活动主要靠升清降浊，吸纳精微物质，排出体内糟粕，浊气下降清气才能上升。升清降浊的功能正常，则代谢旺盛，朝气蓬勃。如果清气不升，浊气不降，体内的浊气糟粕不能及时排出，不仅会表现为面色晦暗无光泽，皮肤松弛干燥，而且会加快全身各个器官的衰老。
3.引发心脑血管意外：心脑血管意外是威胁中老年人生命和健康的常见因素。心脑血管意外属于中医厥证的范畴。厥证常常由于气机逆乱所导致。中医认为，大肠以通为用，以降为顺，大便不通则气机不畅，大便困难，排便费力，常常会引起气机逆乱，气血运行异常，就有可能诱发心脑血管意外发生。这就是我们经常说的马桶上的悲剧。
4.导致肛肠病：长期排便困难，肛门直肠首当其冲地要承受很大的压力，久而久之，可造成肛门直肠损伤，引发多种肛门直肠疾患，如肛裂、痔疮、肛周脓肿、肛瘘等。便秘是多数肛肠疾病的致病因素
。5.诱发肿瘤：中医认为，肿瘤的发生主要是瘀血、浊气、毒邪长时间共同作用的结果，大肠承担着排泄浊气、毒邪的作用，内经里讲，大肠者传导之官，变化出焉，说的就是大肠能够将浊气毒邪排出体外。如果浊气毒邪不能及时排出，长时间作用在人体局部，就有可能诱发肿瘤的发生。国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。
不良的饮食生活习惯和缺乏运动等都会引起便秘，所以在生活中我们也要多注意，饮食适量，应多进食富含膳食纤维的食物.如韭菜、 菠菜、蕹菜、竹笋、萝卜、海带、白菜、 香蕉、桃子、糙米、麦片、山药以及带皮水果等，这样可以促进肠蠕动缩短食物通过肠道的时间，有利于排便，另外注意补水，水可以润滑肠道，并使大便软化，以利于排出
，平时适当进食一些油脂性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。另外改善生活习惯，合理安排作息时间，注意劳逸结合，避免熬夜，不健康的习惯。起床后要留出来时间大便，养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也要按时去卫生间蹲坐10分钟左右，以形成条件反射，建立良好的排便规律。
排便时间不宜过长，不要忍便，建议排便时间以5分钟之内为宜，每次排便时间不要超过8分钟。
还有坚持运动运动可促进肠蠕动、改善肠道的血液循环、增进食欲，有利于排便，要有意识做增强腹部肌肉和骨盆肌肉张力的运动，尤其是进行腹肌的锻炼，做时还可用排便动作锻炼肛提肌的收缩。
日常可选择的运动包括做健身操、打太极拳、慢跑或步行，还可做转腰操、下蹲运动等，运动量及运动频率可因个人体力不同而做相应的调整。
希望大家看到本篇文章，以及贾教授在《养生堂》的栏目后，能够多观察自己的生活，注重健康，对便秘引起重视。