夏季宝宝如何养阴润肤推荐3款秋季靓汤常喝
2025-01-06 来源：悦跑圈资讯
深秋时节即将来临，都说秋季要贴秋膘，但是大鱼大肉的吃最容易引起胃火。因此深秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。在这个时侯应少吃或不吃辛辣食品，以清淡为主。人们都知道在夏季要多喝水，多喝汤。补充身体水分的流失，其实在秋季也是一样，多喝汤水一定程度上起到润燥的功效。
推荐3款秋季靓汤，清润不上火，常喝滋阴润肤，防秋燥，睡得香。
第一款:银耳莲子百合汤
准备食材:
银耳几小朵，莲子十几颗，百合十几片，龙眼6颗，红枣3颗，枸杞1小撮，冰糖十几粒。
制作步骤:1.将干银耳清水泡发洗净，莲子、百合、红枣洗净表面灰尘。
2.准备一个稍大点的碗，将银耳、莲子、百合、龙眼、红枣放入碗中，加适量清水，放入电压力锅按煲汤键，大约40分钟。
3.时间到了揭开锅盖，放入准备好的冰糖，撒上枸杞。再盖上盖焖2分钟。使冰糖充分融化，枸杞的营养成分充分渗入汤里。
简单的银耳莲子百合汤就做好了，此汤清润甘甜，滋阴润燥，特别适合睡眠不好的朋友常喝。
【小贴士】:
因为红枣和龙眼有些甜味，不喜欢吃太甜的朋友可以少放或不放冰糖。
第二款:淮山莲子瘦肉汤
准备食材:
猪瘦肉适量，干淮山5片，莲子20颗。
制作步骤:1.将瘦肉洗净剁成肉末备用。
2.莲子洗净表面灰尘，将淮山、莲子放入装瘦肉碗中，倒入适量清水没过食材，加入适量食盐，1小勺生抽，搅拌均匀。
3.放入电压力锅按煲汤键就可以了。
淮山莲子瘦肉汤健脾养胃，养心安神，在秋干气燥时节多饮用此汤对身体健康很有益处。
第三款:莲藕骨头汤
准备食材:
猪大骨1根，鲜淮山1根，莲藕1节，枸杞1小撮。
制作步骤:1.将猪骨斩大件备用。
2.将淮山削皮切成2－3厘米小段。
3.莲藕削皮切丁。
4.将准备好的猪骨、莲藕放入电压力锅，加清水没过食材，按豆/蹄筋键。
5.时间到揭开锅，把淮山放进去按煮饭键再煲十几分钟。
6.最后出锅时撒上枸杞，加适量食盐，少量鸡精就可以食用了。
【小贴士】:
淮山很容易熟，煲久了容易散，要最后放进去。
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