肠胃不适秋冬季节肠胃不适怎么调理
2023-07-19 来源：悦跑圈资讯
肠胃不适,秋冬季节肠胃不适怎么调理
一、秋冬季节肠胃不适怎么调理
第一，保护胃部不受寒
在诱发胃病的诸多因素中，腹部着凉也是不容忽视的一个因素。实际上，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气的刺激，胃就容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。因此，胃肠功能虚弱的人一定要注意保护腹部不受寒着凉。
第二，减少胃部刺激
应尽量避免饮用食用冰镇饮料食物，减少对胃肠过度的冷刺激;不吃变质食物，减少病菌对胃肠道的侵袭;合理安排休闲*，保证充足和高质量的睡眠，以提高人体免疫力。当然，对于正在遭受胃病折磨困扰的新老胃病患者来说，当务之急还是治病。
第三，腹部按摩
常做腹部按摩能增强胃的消化功能，促进肠蠕动，减少便秘的发生。坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩。
第四，简单瑜伽
适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠胃的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情。小编为大家选取了两个瑜伽体式有助强化肠胃功能：
按摩式：可以强化肠胃机能，并能预防高血压、神经衰弱，改善腰酸背痛、缓解胸口烦闷的症状。
1、跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。
2、大腿与地面垂直，右手虎口向外抓住右脚脚踝，把腰部胸部向外展开，左手手臂向上延伸，保持自然呼吸。
练习方法：每天练习3至5次，完成式停留5至10秒。注意事项：在做动作时，对于柔软度不够的初学者，不必勉强自己，只要感觉到腰、胸部肌肉有拉伸感即可。
二、肠胃不适会引起湿疹吗
1、中医同样认为湿疹与脾胃相关。中医角度来讲，湿疹频发是由于人体脏腑滋生“血毒”，再作用于肌肤表层而生，而在这个特殊时节，最易滋生血毒的则是“脾胃”，所以调节脾胃，抑制血毒生成是中成药成功“除湿”的关键。胃主“受纳”，负责提炼食物的精华及水分，而脾主“运化”，每天为身体各机体搬运水分及精华，两者缺一不可。加上饮食失节、嗜酒或食辛辣的发物等刺激，伤及脾胃，导致脾胃失调，水分、湿气全部滞留在人体内，“血毒”由此暴发而产生湿疹。
2、此外，值得注意的是，作为过敏病症的一种，幼儿湿疹的发病也与肠道系统失调有着密切的关系。湿疹在6到12个月的婴儿中发病率为75.7%，多由肠道过敏导致消化系统紊乱诱发。湿疹患儿肠道内的双歧杆菌、乳杆菌数量明显低于健康婴儿，而大肠杆菌的数量则明显增加。这个时候可以考虑给宝宝用用奘灵水苏糖，非常安全，奘灵水苏糖是可以通过增殖体内的有益菌群来抑制和清除有害菌，通过调理机体的内循环的新陈代谢来达到排出体内毒素和垃圾物质，让肠道轻松，减少致病菌有害菌繁殖的机会。
3、因此，防治湿疹的同时也要调理肠道和脾胃，必要时服用奘灵水苏糖来促进宝宝胃肠道功能恢复……平时的饮食注意清淡，尽量不吃油腻、辛辣的食物，而要多吃补胃健脾、清热解毒的食物，如绿豆、薏米、西瓜、水芹等，有利于祛湿清热，改善湿疹症状。湿疹宝宝饮食原则是注意健脾利湿，多用茯苓、薏米、莲子等煮水或做药膳。
三、跑步引起肠胃不适怎么办
第一步，早晨长跑之前先吃点早餐，像烤面包或者百吉饼蘸花生酱，能量棒和水也可以。此举有两个用途：补充能量，让血液进入肠胃系统以便消化食物。目的就是让你的肠胃系统在跑步时开始工作。然后，在跑步初始阶段摄取一些营养品或者运动饮料，目的仍然是保持肠胃系统的工作状态。跑步开始之后，你摄取营养品的间隔时间越长，转移的血流量就越大，消化也就越不好。一般情况下，跑步开始后20分钟左右摄取一些营养品，之后每隔20-30分钟补充一些营养。
第二步，跑步时每次补充营养切勿过多。跑步开始阶段，消耗的能量比较少，大约30克的碳水化合物或者更少。有时候肠胃不适不是由于自身补充造成的，而是由于消耗量过大。如果是整包的食品，可以试着吃一半或者三分之一，甚至至吃一口，而不是吃整包。虽然每次吃的量不多，但可以提高吃的频次，通常每20分钟补充一次食物。少餐多吃可能有助于减轻肠胃不适的状况。
第三步，不要在补充营养时喝运动饮料。摄入太多的碳水化合物对肠胃系统来说是一个灾难。通常情况下，补充营养品时只需要喝水就可以了，不需要运动饮料。运动饮料其实就是稀释了的碳水化合物，8盎司的液体运动饮料大约含15克的碳水化合物，而1盎司的凝胶大约含30克碳水化合物。营养品和运动饮料可以交替摄入，但不能同时。
另外，有很多食品可以取代运动饮料，而且功效不错。葡萄干、樱桃、蔓越橘等就能很有效的补充能量。蜂蜜包和方糖也是一个不错的选择，可能比凝胶还好。硬糖、动物形饼干、花生等也是很多跑步者的选择。
四、肠胃不适怎么办
1、放松心情，减轻压力
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
2、注意保暖
秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。
3、适量运动
生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质，可整体提高人体免疫力，提高机体抗病能力，减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯，不仅饮食要注意，更要重视运动给身体带来的好处。
4、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养
很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。
5、多选择天然新鲜的食物：避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食
维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。
6、食物清淡：低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。
五、肠胃不适吃什么药
肠胃不适药物一：舒肝片
舒肝片有助消化，舒气开胃，消积滞，止痛除烦的成效。
习气症：两肋刺痛、饮食无味、打嗝、吐逆酸水、倒饱喧闹、周身串痛，用于肝郁气滞。
用法用量：口服，一次4片，一日2次。
首要成分：砂仁，、豆蔻、延胡索(醋制)、陈皮、茯苓、川楝子、沉香、木香、白芍、片姜黄、枳壳、厚朴。
药理效果：砂仁能行气宽中，健胃消食;豆蔻，可用于化湿消痞，行气温中，开胃消食;川楝子能疏泄肝热，行气止痛等。
注重事项：忌食生冷油腻不易消化食物，忌心境激动或生闷气，不适用于小儿、年迈体弱者。
肠胃不适药物二：藿香正气丸
医治胃肠型伤风最常用的成药是藿香正气制剂，其首要功用有两个方面：解表、和中。中医学以为，解表是免除肌体表层病邪，和中是谐和胃肠道。藿香正气的两项功用正巧对应胃肠型伤风的两个方面，所以能很快收效。
习气症：口中黏腻、头痛昏重、胃涨、腹痛、吐逆、一天腹泻屡次，身体感触乏力，轻度风热伤风兼有肠胃不适。
用法用量：丸剂：一次8丸，一日3次;水丸剂：9g/袋，9g/次，2次/日;冲服剂：10g/袋，10g/次，2次/日，开水冲服酊水剂：5—10m1/次，2次/日，用时摇匀。
首要成分：广藿香、紫苏叶、白芷、白术。陈皮、半夏、厚朴、茯苓、桔梗、甘草、大腹皮、生姜、大枣。
药理效果：方中藿香宣布解暑，芳香化湿，理气和中，为主药。紫苏叶、白芷解表散寒，和中去湿，为辅药。厚朴、大腹皮燥湿除满，行气宽中;陈皮、半夏理气和胃，降逆止呕;白术、茯苓补脾益气，利湿和中，共为佐药。生姜、大枣既能谐和营卫，又能谐和脾胃;甘草健脾和中，谐和药性，共为使药。诸药合用共奏解表祛暑，化湿和中之功。
注重事项：不宜一同服用补养性中成药，饮食宜清淡;服用时，最棒不要吃甜食、生冷和油腻的食物，因为这一类食物都有生痰、生湿的效果，而藿香正气丸则是解表化湿，两者各走各路，效果天然互相抵消，藿香正气丸的药效也就有所下降。
肠胃不适药物三：保济丸
“保济丸”因其习气规模广泛、价钱低廉而越来越遭到广阔消费者的喜爱，就连我国外派到东帝汶履行“维和”使命的差人都将保济丸当作随身带着的药品，可见其效果之家喻户晓。
习气症：因吃太多、太杂、油腻、不洁食物而致使的胃胀气、腹泻腹痛泄泻，讨厌吐逆，发热头痛等体现。
用法用量：小水丸剂，每瓶70粒或140粒。口服，一次70～140粒，一日3次。
首要成分：钩藤、菊花、白蒺藜、厚朴、木香、苍术、天花粉、藿香、干葛、云苓、薄荷、橘红、白芷、薏米、神曲、谷芽等。
药理效果：现代药理研讨证明，苍术、厚朴、木香、谷芽均有振奋肠活动的效果。藿香挥发油可按捺肠胃道的过激活动。
推进胃液排泄而助消化。菊花、白芷、苍术、藿香均有抗菌效果。钩藤有解痉、降压、冷静效果。钩藤煎剂可使离体豚鼠回肠松懈，并对安排胺致使的回肠严峻性缩短有必定对立效果，另还可减轻支气管滑润机痉挛。钩藤发作的降压效果的原理首要是直接反射性的按捺了血管运动中枢，以及阻滞交感神经，使外周血管扩展，阻力下降所构成的。故临床运用于胃肠型伤风、急性肠胃炎、消化不良、幽门痉挛等疾病。
注重事项：忌生冷，油腻食物。