产后月子食谱芥菜蒸鳕鱼
2023-10-19 来源:悦跑圈资讯
产后月子食谱 芥菜蒸鳕鱼
产后月子食谱 芥菜蒸鳕鱼
原料:鳕鱼300克,芥菜50克,老姜、红甜椒各20克,酱油、香油、料酒、胡椒粉各适量。
做法:
1、所有食材洗净,沥干;老姜、红甜椒切丝,芥菜切碎;鳕鱼加调味料略腌5分钟。
2、把芥菜末均匀地铺在盆底,摆上鳕鱼,再将红甜椒丝、姜丝撒在上面。
3、将做法2放入蒸笼,蒸10分钟即可。
营养点评:
鳕鱼肉质含水量高,脂肪含量极少,维生素D含量极高,并含有多种氨基酸,能够为产后女性补充钙质,预防骨质疏松症。
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