6个月后宝宝怎样养生想要养成健康的体质这

随着社会的快速发展和生活水平的提高，人们对健康的关注也愈发增加，所以在这个信息丰富、生活快节奏的时代，养成好的健康生活方式变得愈发重要。我们都知道健康的生活方式不仅有益于肠胃健康，而且还对整个身体有益，比如能保护心血管系统、提高免疫力、预防慢性病的发生、还能提高幸福生活和生活质量。让我们从日常的小习惯做起，现在就行动起来吧！

晨起喝一杯温开水。每天晨起空腹饮温开水能快速被肠胃吸收，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素；另外，晨起饮水还能稀释血液，扩张血管，加快血液循环，降低血压，防治心脑血管疾病的发生。

唾液养胃。是的，你没听错，在中医里面可以称之为“津液”。我们都知道唾液中含有淀粉酶，能将食物中的淀粉初步分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖，使食物得到初步消化，所以这就是为什么我们咀嚼大米饭时会吃出有甜味，但咀嚼过快就尝不出来，因此吃饭要细嚼慢咽；唾液中还含有一些微量元素，如钠、钾、电解质可以帮助消化；除此之外，唾液还能清洁口腔、保护牙齿、中和胃酸、保护肠道等作用。一天有时间，可以多做几次。

每天定时排便。人吃五谷杂粮，难免会生病，身体会产生“毒素”，但是不要过分担心

现代农机杂志官网

，这些“毒素”都是可以通过呼吸、大小便、皮肤等方式排出体外的，但是当这些途径受到阻塞时，身体就会积累毒素。而排便是一种重要的排毒方式，每天最好选在早饭后的半小时到一小时内排便，但这个时间是因人而异的，排便本身就是在建立一种条件反射，只要坚持一段时间，形成习惯，就能很顺利地排出了。但要注意的是，很多人都有排便时看手机、小说、报纸的习惯

通信电源技术

，这样是不对的，排便时应该要集中精力，时间不宜超过10分钟。另外，很重要的一点是，出现便秘时不要滥用泻药，这会干扰肠道的正常活动，易形成大便失禁、顽固性便秘。

选择在上午吃水果。水果可口多汁且营养丰富，有防病治病的效果，但吃水果的时间要选在上午。这是因为人体再经过一夜的睡眠后，肠胃功能尚未完全激活，消化吸收能力还很弱，此时吃水果有利于消化，满足日常活动。

饭后不宜运动。刚吃完饭，胃会被食物填满，此时剧烈活动，胃部会受到较大的振动，牵扯到韧带，长此以往，可能改变胃的位置造成胃下垂等疾病；而且运动时交感神经会抑制胃肠道活动，使消化液分泌减少，时间久了会引发胃肠病。因此最好选在饭后1.5小时后再运动，并且要选择像散步、按摩、打太极拳这样缓和的运动

科学技术创新版面费

。

饭菜加醋有利于营养吸收。很多人在做饭时会加一些醋，认为醋可以帮助促进食物中营养元素的析出，还可以增进食欲、提高胃口。但是蔬菜当中的叶绿素在酸性条件下加热后不稳定，其中的镁离子会被酸中的阳离子取代，变成一种营养价值很低的叶绿素，不利于肠胃疾病的恢复，还会加重负担，所以在炒青菜时，最好不要加醋！