养生养脊柱养生养什么脊柱年轻人不老养好脊
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
中医学称：“脊者，人之支柱也。”脊柱是身体的脊梁骨，就如同房子的立柱，起着支撑的重要作用。
那么，日常中，都有哪些行为是对脊柱有害
？又有哪些行为是对脊柱有益的呢？咱们请北京中医药大学东直门医院骨伤科主任医师刘向春，给大家伙讲讲！本期专家
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脊柱不好，会引发哪些问题？
脊柱的健康关联着全身的健康，脊柱周围分布了很多植物神经，是人活力的中心，这些植物神经就是控制各种内脏的。
如果脊柱不立、脊柱弯曲、错位，则会出现植物神经紊乱，导致腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退等情况。
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养生先养骨，养骨养脊柱
养生很重要的一个板块就是养躯干，而躯干的主宰就是脊柱
。从中医上来讲，脊柱就是督脉，是一身阳气之所系。养好督脉，让您一身轻松。督脉可分为三关
01玉枕关
玉枕关位于上颈椎，如果玉枕关出现问题，容易出现头晕、耳鸣、视物不清，有些严重的患者可能还会出现走路不稳，记忆力衰退等情况。
02夹脊关
夹脊关连着脊柱两边，这些部位每个阶段都是跟不同的脏器相关联，包括心、肝、脾、肺、肾。主要关系到人的消化系统，如果出现问题，会引起便秘、腹胀、消化不良等情况。
03尾闾关
尾闾关比较靠下，大多数是跟生殖系统有关系，比如说女性月经不调、宫寒、小腹冷痛，男性的一些性功能障碍等情况。
督脉疏通，全身轻松！所以大家平时要锻炼起来，养护要跟上！
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坐姿不正确，脊柱很受伤
生活中，每个人都与坐脱不了干系。上班坐、地铁坐、开车坐，然而，有时候这个你每天都在进行的动作，正悄悄伤害着你的脊柱，尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适，稍微一动
，全身酸疼，这都是由不正确坐姿导致的。想要脊柱健康，不妨先从坐姿等生活习惯着手，一点点形成良好的习惯，使脊柱回归到正常的轨道上来。比如，做到“立如松、坐如钟、卧如弓”，就能更好地维护脊柱健康。
腰椎间盘突出医案
专家前段时间有个患者，年纪不大，就患有腰椎间盘突出了，发作时，腰又疼又麻。专家辨证为血瘀型突出，不是特别严重，采用保守治疗，用的活血化瘀的药物，如身痛逐瘀汤，同时要求患者卧床休息。经过两周的治疗，患者就可以下地行走，疼痛减轻。
提醒：患有腰椎间盘突出的患者要注意不能弯腰，不能久坐，坐的话，一定要挺直地坐，别窝着坐。腰椎间盘突出重在养护，可有效减少复发几率。
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哪些运动能养护脊柱呢？
俗话说：“脊不活，人不灵”，加强脊柱锻炼，预防脊柱疾病，对人体健康至关重要！
下面就给大家分享一个脊柱养护动作—攀足法
两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁；接着两掌沿带脉分向后腰，后上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨，向下按摩至脚跟；沿脚外侧按摩至脚内侧；紧接着，上体展直，同时两手沿两大腿内侧按摩至肚脐两旁。如此反复俯仰4-8次就可以了。
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