养生与健康管理家庭医生的健康管理指南夏季

夏季是一年中气温升高、湿度增加的季节。在这个季节里，我们需要特别关注自己的健康，以保持良好的生活质量。作为一名社区工作超过15年的家庭医生，见到很多长者在夏季养生方面付出很多的努力，希望自己更加健康长寿。以下是一些夏季养生的健康管理指南，由我整理提供给各位的建议#挑战30天在头条写日记##生活日记##怎么释放自己心里的压力##2023年下半年医改重点来了#希望能为各位省钱、省心（下列的健康建议，若难以购买或者难以执行可以在评论区留言告知，方便小弟以后更改）。

饮食调整：在夏季，人们容易出汗，因此保持充足的水分摄入至关重要。国外的家庭医生建议居民每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。此外，他们还可以推荐清凉的食物，如水果、蔬菜沙拉和冰镇饮品，以帮助降低体温。但是我们这里岭南气候#家乡新鲜事#，估计会推荐喝常委水，蔬菜要清洗干净，甚至是煮熟；尤其是“老广”很少会吃沙拉。这边独特的岭南饮食习惯，多喝冰容易拉肚子（肠易激的朋友太多了#粤语挑战赛##美好生活分享#）。

防晒措施：夏季阳光强烈

医药卫生编辑部

，紫外线辐射也相对增加。家庭医生会提醒居民采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴宽边帽和太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。（其实我们广州这边很多男性也有骨质疏松的问题，建议戴好帽子，适当晒晒双腿，适当运动。在夏天改善一下骨质疏松的问题）

疾病预防：夏季是一些传染病和热相关疾病高发季节，如中暑、腹泻和皮肤感染等。家庭医生可以向居民提供预防这些疾病的指导

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，如避免暴露于高温环境、保持室内通风、正确处理食物以及遵循个人卫生习惯。（各位务必要注意预防“登革热、流脑”啊！传说某地有严重的“流脑”有可能因为合并症引起截肢的可能性）#好医生为健康护航##你认为健康和金钱哪个更重要#

运动安全：夏季炎热的天气可能会对户外运动带来一定的挑战。家庭医生可以为居民提供合适的运动建议，鼓励他们选择凉爽时段进行户外活动，避免过度劳累和中暑的风险。（再三提醒

清洗世界杂志

，不要极端天气外出运动。运动前掂量掂量自己的能力，是否具备自救、求教或者运动耐量是否足够强大）#国内四大无人区到底有多恐怖##北京门头沟暴雨#

心理健康：夏季可能伴随着情绪波动和焦虑感增加。家庭医生可以提供心理支持和建议，帮助居民应对压力和焦虑，保持良好的心理健康状态。（广州很多的社工服务是免费的，有需要的朋友可以去家庭综合服务中心咨询；或者在相应的网址找到免费的服务电话）

定期复诊：家庭医生鼓励居民定期复诊，以便及时评估他们的健康状况并调整管理计划。这有助于及早发现并处理潜在的健康问题，确保他们的健康得到有效管理。（目前广州的家庭医生执行不知道在全国属于什么水平，但是小弟正在努力证明自己的选择）

总结：

夏季养生对于居民的健康至关重要，而家庭医生在其中扮演着重要的角色。他们提供饮食调整、防晒措施、疾病预防、运动安全、心理健康支持和定期复诊等健康管理指南，以确保居民在夏季保持良好的健康状况。

参考文献：

Blumberg JB, Frei B, Fulgoni VL, Weaver CM, Zeisel SH. Impact of Frequency of Multi-Vitamin/Multi-Mineral Supplement Intake on Nutritional Adequacy and Nutrient Deficiencies in U.S. Adults. Nutrients. 2017;9(8):849.

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Centers for Disease Control and Prevention. Sun Safety. Retrieved from https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm