牙齿保健注意事项
2023-07-19 来源：悦跑圈资讯
牙齿保健注意事项
一、牙齿人体中最坚硬的器官
牙齿是人体中最坚硬的器官，分为牙冠、牙颈和牙根三部分。又分为牙釉质（珐琅质）、牙本质（象牙质）、牙髓（神经腺）等。
古汉语所谓的牙齿，“牙”指人类口中前排上下的尖头牙，或动物的犬牙，用于撕裂食物，或用于人类语言的发音；“齿”指人类口中后排上下的臼形齿，或动物口中的臼形齿，用于碾磨食物。
现代牙科学所谓的牙齿，是指人和动物嘴中具有一定形态的高度钙化的组织，有咀嚼、帮助发音和保持面部外形的。
在人的一生中，一生中先后长两次牙，首次长出的称“乳牙”，到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙（2）、尖牙（1）和磨牙（5）。切牙的功能是切断食物，双尖牙用以捣碎食物，磨牙则能磨碎食物。
牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。
二、加强牙齿保健定期进行牙齿检查
牙齿作为人体全身最坚硬的器官之一，并不代表他可以“固若金汤，百毒不侵”。如果日常生活中不注重对牙齿的保健很可能导致蛀牙（龋齿）的发生。
据悉，在大多数发达国家和亚洲、拉丁美洲几个国家，约6O％～90％的学龄儿童和大多数成年人患有龋齿。
因此，对于了解龋齿发生机制及牙齿保健很有必要。牙齿的主要无机固体化合物有：磷酸钙(calciumphosphate）、羟基磷灰石(Hydroxyaptite,HA）、磷酸八钙(octacalciumphosphate,OCP主要位于齿前体），同时还有二水磷酸氢钙、无水磷酸氢钙和磷酸三钙等物质。
我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。因此，随着经济水平和社会文明程度的提高，迫切需要转变牙齿卫生的观念，加强牙齿保健，定期进行牙齿检查，出现问题及时治疗，达到牙齿健康标准。
三、牙齿保健值得注意的事项
（1）饮食因素（DietaryFactors）强调碳水化合物对龋齿产生的影响；
（2）氟预防法（FluorideProphylaxis）在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中最有效的办法，使用含氟牙膏是较普遍使用的方法；
（3）预防异常咬合（PreventionofMalocclusion）对于咬合异常的患者做矫形矫正。
这里具体说明氟（Fluoride,F）对牙釉质的作用：首先，能够降低釉质羟基磷灰石的溶解度，生成有抗酸能力的氟磷灰石，从而增加抗龋能力，但很多研究者对这一理论研究发现，虽然氟磷灰石的热力学动力学溶解性确实比羟基磷灰石低，但体外合成氟磷灰石内的结合氟对脱矿速率的影响不一，只有釉质中氟浓度很高时才对釉质的溶解性产生影响，另外，临床上在釉质氟含量与龋患率之间并没有找到直接的关系。其次，牙齿周围溶液中的氟在牙齿表面形成氟化磷灰石晶体一方面阻止釉质进一步溶解，另一方面形成了离子扩散的屏障，阻止氢离子的进一步渗入，这是目前认为氟化物防龋的主要机理。再次，游离氟干扰脱矿的动态过程，使脱矿速率降低，抑制脱矿进展，同时，可促进晶体的完整性，促进再矿化过程。
注意：氟的摄入量一般在低氟区每人每天1-1.5mg,适氟区约2-3mg,吸收的氟大多数沉积在骨骼中和从尿中排出，软组织、血液和唾液中含量甚微。过多的氟会引起氟牙症、氟骨症。
除氟发挥的重要作用外，，也有实验表明酪蛋白磷酸多肽(CPP）对牙釉质的再矿化也有作用。
（4）正确的刷牙方法：
竖刷法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。
（5）正确选择牙具：
1、牙刷头前端应为圆钝形。市面上那些刷头为方形、三角形的牙刷最好不要买。推荐牙刷头的长度为2.5-3.2厘米，宽度为0.8-1厘米，有2-4排刷毛，每排5-12束刷毛，并且牙刷头前端应为圆钝形。
2、牙刷毛要等高。如今流行的牙刷中，两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见。但研究表明，这类牙刷清除菌斑的能力并不强。因此，建议还是选牙刷毛等高的牙刷。
3、多束刷毛更好。牙刷毛通常呈束状排列成3-4排，多束刷毛更有利于提高牙齿的清洁效率。刷毛顶端球形化可避免平直切割末端造成的牙龈损坏。
4、刷毛不宜过硬或过软。选择牙刷时，用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用;另外，刷毛过软也不好，很难将口腔里的食物残渣和细菌清除干净。
5、刷柄与刷头有一定角度：牙刷手柄应该与手形匹配，当使用直线型刷柄时，用力不好掌握，而角度型刷柄更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17°-20°为宜。
6、选购牙刷时可以考虑电动牙刷，电动牙刷比手动牙刷多清除38％的牙菌斑，它的清洁能力已经得到口腔专家的一致肯定。按摩牙龈不正确的刷牙方式令我们的牙龈常常备受煎熬。电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有意想不到的按摩效果。电动牙刷能够减少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎与牙龈出血程度下降62％，让刷牙过程更加安全有效。祛除牙渍电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。比较权威的电动牙刷品牌有佳洁士、博朗欧乐B等。
四、基本的牙齿保健常识你需要懂
1、勿吃过酸过甜的食品，经常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康饮品、汽水、酸奶、红酒及白酒等，会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，令象牙质外露，使牙齿变得敏感刺痛。
2、另外也勿饮用过烫的水，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6．8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。
3、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。
4、常用脱敏或防酸牙膏刷牙。这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龄、止酸痛之功效。
5、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
6、经常而有规律地咀嚼有时当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。