孕妇补叶酸食谱田园蔬菜汤

孕妇补叶酸食谱：田园蔬菜汤

玉米1根；胡萝卜1根；荸荠8颗；青笋1根；腔骨500克；姜6片；

盐2茶匙（10克）；清水2000ml；

1

将腔骨剁成块洗净。玉米，胡萝卜，青笋和荸荠都去皮洗净后切块。姜洗净切片。

2

锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。

3

将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时。

4

先放入玉米块，荸荠和胡萝卜块，盖上盖子继续用小火煲1个小时，然后再放入青笋煲5分钟，食用前调入盐即可。

孕妇补叶酸食谱：白灼小油菜

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