养生堂202232日春季养生预防疾病需牢
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
刚刚过完春分，因太阳的直射的原因，在春分当天的南北半球昼夜则会出现等长的现象，而且在春分之后，中医在健康养生的这件事上面，也更加讲究“阴阳平衡”。
何为“阴阳平衡”?
阴阳平衡则是身体保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。然而身体处于“阴阳平衡”是所有中医学都追求的一个目标，在中医学中不管身体偏向于哪一方都会给身体健康带来一定的损伤。
如果当人的身体处于偏阴的状态，则会出现四肢畏寒，这个时候人们会更加喜温喜暖；如果身体处于偏阳的状态，则会出现口干舌燥、心情烦躁等现象。所以对于中医来说，阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰。
如何达到阴阳平衡？
环境：看武侠小说的时候，大家应该会发生，在练武的时候特别讲究天人合一，在养生方面亦是如此
，要顺应气候。春分之后，是万物复苏的时候，然而也是各种“流感”盛行的时候，这个时候首先要注意的就是预防流感。而且在春季养生的时候，一定要注重“春捂、秋冻”春季要讲究“下厚上薄，做到养阳收阴”心态：随着气温逐渐回升，人体的体温也会逐渐上升，这个时候往往人体的肝火比较旺盛，这个时候的大家一定要注意自己的情绪，避免肝火攻心。
动静：“以动养静”一直是养生的主要状态之一。动则养行，适当地动一动有助于身体机能的健康。静则养神，春困春困，春天的时候人经常会产生困意，这个时候则需要适当的休息，养精气神。
除此之外，中医在养生的方面更加注重饮食，讲究应季节饮食，少吃酸性食物，饮食以甘平食物为准。
如何吃出健康?
在饮食方面要讲究“二个三，一个二”
吃“三菜”
·油麦菜：油麦菜又被称之为“香麦菜”，油麦菜也属于春天的应季蔬菜，日常饮食中适当的吃一些油麦菜可以起到润燥润肺、安神助眠的的功效。
·春笋：“春风吹、战鼓擂”也是春笋破土而出的时候，春笋不仅脆嫩鲜美，而且营养价值也很丰富，如：植物蛋白、维生素A、钙、磷、铁等多种元素，适当的适应一些，有助于增加免疫力
。而且春笋的纤维含量较高，可以起到预防便秘的作用。·荠菜：荠菜属于天然的野菜，每年的春分时节正是荠菜生长旺盛的时候，这个时候则非常适合食用荠菜，荠菜中含有胡萝卜素、铁、钙等元素，营养价值较高，而且荠菜被称之为“天然降压菜”适当的食用荠菜，有助于调节血压，起到保护心血管的作用
。吃“三果”
·枇杷：由于冬春交际之际，一不留神就有可能会感冒，这个时候大家就可以食用一些批吧，可以起到清肺、润喉、止咳化痰的作用。
·草莓：日常生活中应该没有谁不喜欢吃草莓吧，春天的草莓与冬天的草莓相比，价格上要便宜很多，而且这个时候的草莓更加的酸甜可口，还有一定的清热解暑的功效。面对着肝火旺盛的春季，吃点草莓可以起到降火的作用。
·菠萝：春季正是菠萝上市的时候，这个时候的菠萝口感相对而言没有那么酸涩，多了几分的甜，而且菠萝中含有维生素和多种天然矿物质，可以有效的分解冬季堆积在体内的脂肪。而且菠萝属于纤维食物，适当的饮食一些可以预防便秘。
喝“二茶”
·绿茶：这个时期的绿茶大多数都是新摘的，茶叶比较鲜嫩，营养价值也是最高的时候。这个时候大家适当地喝上点绿茶，不仅可以品尝到茶的清香，还可以对人体机能进行调节、增加人体的免疫力。除此之外，春天时人体的肝火比较旺盛，这个时候喝点绿茶，还有降火的功效。
·红茶：冬春交际之际，气温总总是忽冷忽热的，这个时候的大家特别容易生病，然而红茶属温，春分时杰喝点红茶可以起到暖身的作用。而且在春天的时候，大家经常会犯困，因为红茶中含有一定量的咖啡因，可以起到提神醒脑的作用。
总结：关于春季养生的具体内容到这边就讲述得差不多了，然而春分之后养生最讲究的就是“阴阳平衡”，大家需要安排好自己的生活节奏，不必过快，要讲究顺应节气。
参考资料：
【1】《今日春分 | 养生注意这4点，让您身心保持好状态!》·健康中国·2022-3-20
【2】《春分至，阴阳平衡由此始!做好这4件事，养肝胆、平阴阳，百病不扰》·北青网·2022-3-20
【3】《春分到，养生六宝不可少!补足阳气，增强免疫，适合全家人吃》·北京卫视养生堂·2022-3-19