如何养出超模宝宝木村光希女儿葫芦腰太诱人
2025-01-06 来源：悦跑圈资讯
木村光稀有著星爸木村拓哉的光环加持，一进演艺、时尚圈就引起众人目光，除了亮眼的外型、神似母亲的玉女气质，年仅17岁的木村光希，高挑好身材更让各大品牌锺爱她！最近防疫期间，闲不下来的木村光希就与姊姊木村心美在家分享日常健身菜单，紧实的23寸葫芦腰和纤细曲线，姊妹俩媲美超模的身材比例让粉丝大赞：太养眼啦！木村姊妹亲授5招居家马甲线速成攻略，原来连饮食也要加上这一味……
超模等级23寸葫芦腰
这身材是要小编怎么活啦 ~ 小小年纪就能与各大影星、时尚名人并肩而坐的木村光希，不只外型亮丽颇有母亲工藤静香年轻时的秀气，木村光希高挑的身材比例，也让她在时尚圈中处处吃香 ~ 不过别以为木村光希靠的只是爸妈的星环，平时的饮食控制、体态维持她样样不马虎，想知道木村家姊妹俩是如何保持永远XS曲线的吗？这几招马甲线速成攻略今晚就来试！
马甲线速成攻略第一招 : 平板撑 + 臀外翻
第一招 : 平板撑 + 臀外翻！首先维持平板撑的标准姿势，调整呼吸，将施力核心放在腹部，接著维持身体水平垂直，同时臀部向左右翻转，连续来回5-6组，这招不只能加强锻炼腰间曲线，还能让臀型更加扎实立体喔！
第二招 : 上升式平板撑
第二招 : 上升式平板撑！稳定好平板撑水平姿势后，搭配呼吸频率将双臂向上撑起打直，接著再顺势弯曲回归平板撑动作，连续上下来回个5组，对于臂力的锻鍊和马甲线的雕塑都相当有效果！不过运动时也要小心，动作尽量缓慢并维持身体水平，才不会伤了关节。
第三招 : 平躺单槓抬举
第三招 : 平躺单槓抬举。若你有上健身房的习惯，或者是已经有一定的健身基础的人，就可以试试这招！以反手抓的姿势支撑上半身，同时身躯打直成水平、核心施力，搭配呼吸双臂向上抬举，可来回个5-6组。这招看似难度5颗星，但对于马甲线速成非常有效喔 ~
第四招 : 进阶式仰卧起坐
第四招 : 进阶式仰卧起坐。这招非常推荐给喜欢居家锻鍊的水水们尝试，别看木村光希瘦弱的小身躯，坐起来也是干劲十足呢！进阶式仰卧起坐在锻鍊上，除了要维持标准仰卧起坐姿势的水平，起身时翻转、支撑的角度还能修饰腰间线条，但运动上也要注意，脖子要放松，才不会一不小心造成运动伤害。
DIY自制轻食餐
想要养出超模般的好身材，除了运动菜单要持之以恆，饮食也要有完美的搭配！木村光希平时在家也会与妈妈工藤静香一起下厨做健康餐，以原型食物、新鲜食材为核心，将大量的蔬菜、马铃薯一起炖煮，就完成一道既有饱足感且色香味俱全的轻食餐，当然了，平时的蔬果摄取也不可少，才能瘦得健康又漂亮呦 ~