让孕妈妈吃出好气色的苹果粥

让孕妈妈吃出好气色的苹果粥

粥是特别适合孕妈妈吃的食物，由于熬粥的时间长，粥里的营养物质所析出充分。因此，粥既营养丰富，也易吸收，有利于孕妈妈和胎宝宝。苹果粥很利于孕妈妈们的健康，下面就来看一下苹果粥的做法吧。

材料：苹果、大米、葡萄干、蜂蜜适量。

制作步骤：

1、将白米洗净沥干后，苹果洗净后切片，去籽。

2、锅中加入10杯水煮开，将白米和苹果放进去，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

苹果，是植物类水果，所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及细纤维等丰富营养，不仅能控制孕期的体重，还能改善孕妈妈的气色，起到美容美肤的效果。

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