五谷杂粮养生饭制作要想身体健康无碍就要多
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
要想身体健康无碍，就要多吃五谷杂粮，一道简单的正餐搭配教给你
现代人对于吃，早已经不是旧时代只追求温饱的问题了。在几十年代前人们为了温饱的问题，一直在不停的劳作。换回的可能是勉强的吃饱，对于现在所说的养生、健康等问题根本没有人有那个时间去考虑。在现在的年代
，人们追求的是吃得精巧吃得健康。我一直认为是很幸福的年代，虽然我没有实际经历过。但是在小时候吃饭的时候，每一餐总能听到来自“父母的唠嗑”用一句话说就是你们命好。老一辈人对于生活没得选，但是我们在这个年代有很好的选择能力
。纵观现在与旧时代对比，现在的人要“娇弱”不少。除了缺乏必要的运动，那就是五谷杂粮吃得太少。才会造成身体的各种不适，所以我个人推荐在日常的生活中要经常吃一些五谷杂粮才会让自己更加的健康。今天的美食推荐就是一道杂粮饭，做法简单可随意搭配。好不好吃，您试试就知道！！！杂粮饭食材：大米2小杯、黑米小半杯、小米小半杯、玉米碎小半杯
【制作步骤】
1、食材的量根据自己食用的人数进行调整，有一点要注意就是。煮饭和煮粥的要分开，要想米饭好吃就要使用长米或质感比较好的米饭这样煮出来才会香喷喷
。2、今天的杂粮饭，我选择的“配料”是营养的黑米、养生的小米、还有增强营养的玉米碎。
3、在准备制作之前，把玉米碎稍微泡水十五分钟后再使用。
4、把食材全部倒入一起，用清水清洗几次去除原米中所带的米粉和杂质这样煮出来的饭才会颗粒感十足。
5、把清洗好的大米、杂粮倒入锅中平铺好，并加入适量的水。
6、启动臻米脱糖养生煲蒸饭程序即可
7、时间到后，打开锅盖用饭勺铲开米饭散散热气保证米饭的口感。
8、如此一顿简单好吃并且极其营养的杂粮饭就做好了
小贴士：
1、食材的量根据自己食用的人数调整
2、食材要多清洗几次
，才保证煮好的米饭不会粘稠在一起。3、所下的水，要稍微控制一下以免米饭过熟。
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