养生行业如何过母亲节明天母亲节陪妈妈做这
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
母亲节快乐
一到母亲节
大家就会绞尽脑汁地想
今年又该送妈妈什么礼物
其实送什么礼物都不如送健康
今天为大家准备了简单又养生的健康操
每天陪妈妈一起做一套养生操
让妈妈骨骼好、精神好、身体棒！
手抓毛巾拉伸运动
做法：站直，找一条毛巾；手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。
拉伸脊椎缓疲劳
做法：双腿向前伸直并拢，绷紧肌肉；脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地；
同时
，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
提肩松膀护肩颈
做法：站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸；保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸
，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点。擀足底解肩酸
做法：买一只擀面杖
，时常放在脚下来回地擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部有不适的症状，足底对应的位置会觉得疼且有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应地减轻。
瑜伽蝴蝶式促血液循环
做法：双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开
，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。两腿一分补肝肾
做法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
注意：练习时，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
脚趾回勾梳理膀胱经
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至大腿后侧有拉伸的感觉就可以了。
滚揉后溪穴解眼乏
做法：老年人容易眼睛干涩不舒服，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎和视力都有很好的保护作用。
来源：网络