肾保健按摩方法有效简单男女都适用
2023-07-19 来源:悦跑圈资讯
肾保健按摩方法 有效简单男女都适用
一、男性养肾健肾保健按摩
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。
“揉”关节
取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎
取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部
临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。
“擦”双耳
晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。
“撮”谷道
谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
二、男女都适用的肾保健按摩
呼吸心法
双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)
再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。
两手一直交叉,从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
呼吸方法
身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)
练习时间应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
反应
通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。
引火归源法
点按涌泉即点按足心。每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,手指点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益精,通调气血,肾气充足,则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
三、简单有效肾保健按摩
摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。
撮谷道:著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,认为肛门处于人体经络的督脉处。
督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。
经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。
用大拇指和食指揉双手小指的第一关节:这是左右两肾穴,每天揉两次,每次十分钟左右。
在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。
过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次。
握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的。
症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气。
方法是握拳,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其他四指握紧拳头,且五趾抓地,如忍大便状。
四、耳部肾保健按摩
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位(中医称之为“穴位”)就会产生一定的变化和反应。
因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑,毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。
所以,经常按摩耳朵,可以强肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。
肾开窍于耳,是说耳朵是通往肾脏的窍道,医治肾脏的经络穴位有很多反应点在耳朵上,因此经常按耳可达到补肾健肾的目的。常见的按耳补肾方法有以下几种。
1.双手拉耳:左手通过头顶牵拉右耳数十次,然后换右手牵拉左耳。
2.双手推耳:双手把耳朵由后向前推,这时会听到“嚓嚓”的声音每次20下。
3.双手掩耳:两手手掌掩两耳窍,手指朝脑后,先用左、右手食指弹击中指,左、右各弹击24次。
4.搓弹双耳:用双手分别握左、右耳耳垂,轻轻搓摩耳垂,至发纠发热止。
然后,揪住耳垂往下拉,再放开手让耳垂复原。每天做2~3次.每次20下。
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