养生堂维生素c不良反应增强免疫力多吃维生

众所周知有维他命C/维生素C具有强大的抗衰老、抗氧化、增强免疫力功能，不但可以美白肌肤还可以治疗感冒，受到众多爱美人士的追捧，被称为美丽维生素。在日常的生活中补充一定量的维他命C对我们的身体是有好处的

尽管如此，维他命C/维生素C服用过量还是会带来严重的后果

一起来看一下，维生素c吃多了会有什么副作用呢?

1、溶血一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

正常情况下每人每天维生素c的最佳用量应为0.2~0.3克。只要控制用量即使每天食用也不会对身体产生危害，因为它是人体所必须的营养物质之一，包括人的抗病能力都与维生素C有密切关系。

2、诱发痛风。痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C，可引起尿酸剧增，诱发痛风。

3、腹泻及胃病维生素C可以促进肠蠕动，摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。服用过量或者长期服用维生素C后，会导致大便次数明显增多，粪便变稀，形态、颜色、气味改变，含有脓血、粘液、不消化食物、脂肪，或变为黄色稀水，绿色稀糊，气味酸臭。

4、小儿骨骼疾病小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

研究表明，长期超量服用维生素C会导致发育期小儿患骨骼疾病。

5、结石长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。

研究表明，维生素C经过肾脏代谢，草酸是维生素C的其中一个代谢产物，当维生素摄入过量时尿液中的草酸、尿酸等含量增多

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，容易和体内的钙质形成结晶体。这些结晶堆积在身体的不同脏器中，就可能引发肾结石等疾病，对人体健康造成严重的影响。

有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。

6、婴儿依赖性孕妇服用过量时，会使胎儿对该药产生依赖性。出生后

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，若不给婴儿服用大量维生素C，可发生坏血病，如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状

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7、白癜风患者不宜用维生素C可以美白肌肤功效是通过它的抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成等功能实现的。所以白癜风患者不宜用维生素C。

人体每天都需要补充能量，维生素是最好的，尤其在儿童，孕妇，老人是最需要补充维生素的，维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。

过量摄入维生素C虽然对身体有很大的伤害，但维生素C本身对人体却有许多的好处，不但可以美容养颜，治疗感冒，增强身体的免疫力还可以预防疾病

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由于是维生素C在人体内不能合成只能通过水果蔬菜等食物从外部摄取，因此补充维生素还是很有必要的，只要控制好用量每日的摄入量不超过0.3克，即使每天服用也不会对人体产生伤害。