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注意7大细节能缓解经痛

2024-03-04 来源：悦跑圈资讯

注意7大细节能缓解经痛

女人每个月都有那几天，坐立不安、情绪烦躁。美国“女性健康组织”网站撰文指出，在生活中注意一些细节，就能有效缓解经期不适。

1、暖胃暖背。

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

2、沐浴。

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

3、蜷腿侧躺在床上。

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

4、健身。

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

5、喝菊花茶。

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

7、多吃含锌、铁、钙的食物。

月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。