老年人养生要遵循的四字真言养性

老年人养生要遵循的四字真言养性

怎样保持身体健康、延年益寿，是所有人都关心的问题。有专家说，决定人寿命的因素包括：遗传占15%，社会占10%，医疗占8%，气候占7%，个人生活方式占60%。这就是说，人的生命能否达到最高极限，起决定作用的是自己，即个人的生活习惯。

养生要遵循4个字：恒、形、神、膳。

首先是恒。“恒”，长也，久也，“恒养”即保持长久的有规律的生活习惯。好的习惯是健康的“银行”，坏的习惯是健康的“监狱”。播种好的习惯，便收获健康;播种坏的习惯，便收获早衰、早老。

其次是形。“形”，体也，“形养”即身体锻炼，以动为主。适当的运动利于健康快乐和长寿。

再次是神。养生首先重视养心，养心即养神。古人所谓养心，并非指保养心脏，而是指调节精神活动，主张重视精神修养。

最后是膳。“膳”者，食也，即合理饮食，养成良好的生活方式。

此外，重视睡眠。饮食与睡眠，同等重要，做到吃好、睡好，早睡早起。

将这4点运用在平时的生活中，走出了一条有个性、有特点的“养生”路，并从中找到不少乐趣。

与时俱进做到顺时，即顺应社会，积极努力学习新知识，新理论;顺境，即顺应新时代，改变老观念，跟着环境走;顺心，即理顺心态，做“喜新厌旧”的时尚人;顺理，即懂理，主动理解、尊重他人，跟着时代跑;顺体，即合理膳食、合理运动、合理理疗、合理饮水，跟上健康步伐;顺和，即人和家和事事和，顺其自然，求得和谐。

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