养生桩道家道家五行桩功三壬癸水桩
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
壬癸水桩
上接：道家五行桩功二：庚辛金桩
(一)开势桩功
面向北方，左四右六步站立。
左手前伸，左肘微屈
，掌心朝前下方，与胸同高；右手停于腹前，掌心朝下成阴掌。舌顶上腭接通督脉、任脉，面部自然，下颌稍收。劳宫回收，涌泉上提，气行足少阴肾经(图7)。
(二)左仰掌桩
左脚朝前垫半步，脚尖外展，右腿前蹬成似直又屈状。
左掌收于腹前，再朝前上翻钻而出，略低于鼻；右掌变拳收停于左肘关节内侧。拳面朝前，拳心朝左下。
两肩朝下松垂，肩窝处略向后缩。
舌顶上腭，牙齿轻扣，自然呼吸。目视指尖。意在扣掌、挑指、拳钻(图8)。
(三)右钻桩功
换桩转势时，右脚朝前迈一大步，脚尖内扣，左脚随之跟进半步，脚尖外展成右四六步。右拳从左掌上方钻出，五指伸开成阳掌与鼻同高；左掌抓握成拳，下按压停于脐前。目视前方。意在右钻左按，气沉丹田(图9)。
左钻桩功同右钻桩功，唯方向相反。
(四)收势桩功
面朝北方，身体直立成自然立正势(如图1）。
(五)动作要领
两肋肌肉向下舒展，虚心实腹，背肌要尽力朝两侧开展。
腰要塌，臀部要朝内收敛。上钻的拧劲与下按的扣劲要合拍，如同拧绳一般。
壬癸水桩，以相生理论，水能生木，故此桩可变为甲乙木桩
。五行隐于内者
，肾脏属水；五行著于外者，耳可通肾。站本桩时，气如水之委婉曲折无所不至。
文：刘玉增
图：闫夫立
—待续—
下期：甲乙木桩
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