锻炼的人都知道这些才是正确的俯卧撑姿势

锻炼的人都知道，这些才是正确的俯卧撑姿势

俯卧撑是生活中比较常见的锻炼方式，但是多数人对于这一锻炼方法不是很了解，那么正确的俯卧撑姿势是什么呢？

左右交替抬肘俯卧撑

同样是在俯卧撑的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。

一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。

中国科技投资官网>

工程技术杂志社>

西部旅游版面费>