俞飞鸿养生经俞飞鸿杨幂靠它冻龄逆生长只因
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
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文尾有福利
今天是6·1儿童节
又到“全民都是小孩子”的日子了
你说你们这一个个儿明明啥都懂
却还是一副很天真的样子
那小眠我也就
祝大家节日快乐了哈~
希望咱们永远都是小孩子
无论是内心的童真还是不老的容颜
说起容颜不老，俞飞鸿绝对是小眠心中的“冻龄”女神。
49岁的俞飞鸿，皮肤莹润吹弹可破，紧致Q弹看不到一丝皱纹。（谁信她是1971年出生！！！）
在她的脸上，你看不出化妆品堆砌出的“假白”妆感。
红润的气色，让她像极了一名清纯甜美的女大学生。
在某次访谈中，俞飞鸿说自己是个非常懒的人，护肤步骤其实很简单，就是清洁，水加乳液，早晚抹点精华。
这么一看，她和我们做的护肤没什么不同，甚至比我们很多普通人还要偷懒很多。
但是，有一件再简单不过的事情，她做到了，我们却没能做到…
俞飞鸿曾经说过，自己非常重视睡眠质量，每天一定保证睡眠充足。
这个习惯在拍摄她的导演处女作《爱有来生》时都没有改变过，即使有时拍戏错过了睡觉时间，回去也一定会补觉。
众所周知，演员的作息是最不规律的，熬夜拍戏，彻夜赶工，为了通告飞来飞去…
在普遍睡眠不足的演艺圈中，绝不懈怠睡眠的俞飞鸿，简直是一股清流。
“女人最好的养生方式就是保证睡眠，尽量早睡，比吃什么都管用。”
同样看重睡眠的不老女神，还有杨幂。
采访中，她也曾不止一次强调过睡眠的重要性，还有好睡眠给自己究竟带来了哪些好处。
再忙也要睡好觉的她们 & 闲着也要追剧熬夜的我们
现在，你们知道为什么49岁的俞飞鸿、33岁的杨幂看着像18，而28岁的你看着像48了吧…
我们常说“美容觉”，但是，睡眠究竟是如何影响人的颜值呢？
首先，睡眠和生长激素息息相关
。生长激素的作用是帮助修复、重建肌肉和骨骼等身体组织。尤其在深度睡眠中，许多身体组织的细胞分裂加快，蛋白质分解减慢。
由于蛋白质是细胞生长和修复所需的重要成分，深度睡眠就是名副其实的美容觉。
除此之外，生长激素也在维持胶原蛋白基质中起着重要作用，也就是说，生长激素对维持皮肤的年轻状态至关重要。
（划重点）人体80%的生长激素，是在睡眠中分泌的。
少睡一分钟，就意味着你脸上宝贵的胶原蛋白就流失掉了…不少…
听完后，你是不是发出“哇哦”的一声惊呼？
其次，睡眠和水分息息相关。
在睡眠中，包括脸部在内的整个身体会更多地分泌体液，例如出油/出汗，让皮肤保持湿润。
皮肤上的水分具有抚平皱纹的作用，从而使你的脸看起来更好。
所以，睡眠是一种天然的保湿剂，睡眠时的体液分泌是一种自然的皮肤治疗方法。
美国一名女医生专门针对睡眠对皮肤的影响做了一个实验——
女医生原来每天睡8个小时，现在，她改变了作息时间
，每晚就寝时间为11点，早晨闹钟设在5点，每天的睡眠时间缩短为6小时，持续5天。这个睡眠时长按理说，也是符合“美容觉”的范围，但是在实验的过程中她说道：“仅短短两天，我就感到十分疲惫、困倦、健忘、总是不自觉的有眼泪湿润眼球
。我常感到饥饿，为了打起精神，就常常贪食甜点。”五天之后，这位女性和参加实验前每天睡八小时的对比照如下：
▲.左图为睡8小时，右图为睡6小时。
连续五天睡6个小时，就把这位女医生“毁”成了这样，日复一日睡不到6个小时的你，还不赶紧卸了妆，好好看看素颜的自己。
老实说，是不是吓一跳？
不过遗憾的是，在现代人忙碌的生活中，似乎总有那么多事情让我们难以入眠。
微信群里来自领导的突然@、高不可攀的KPI、来自于父母的关心与唠叨…
有时候真的不是我们不想睡，只是因为压力、因为焦虑而不能，因为不想完全失去自己的生活而不甘…
但无论怎样，还是好好生活、好好睡觉。因为只有健康才是最重要的事情…