养生报时2023三伏时间表来了今年三伏不
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
这个夏天，从7月11日开始的三伏天，持续到8月20日，总共40天的时间里，是对我们身体机能的一场挑战。尤其是那些在外工作的人们，不仅要面对压力，更要面对这个夏天的热气和湿气。今天，让我们来探讨下如何在这个三伏天中做到安然度过，让身体在夏季保持最好的状态。
01、忌贪凉，祛除燥湿：
在三伏天，我们要忍住对凉风的渴望。因为过度的凉意会引入过多的湿气，这会增加身体的湿气负担，引发各种疾病，甚至导致关节疼痛。所以，尽管炎热，我们不能贪凉
。记住，适度泡热水脚，可有效除湿。02、忌大汗，平衡阴阳：
出汗是夏季的必然现象，但过度出汗会消耗身体的阳气。因此，夏季锻炼不要过度出汗，否则会增加身体负担，甚至可能导致中暑。所以，适量的运动和适度的出汗，是夏天的最佳选择！
03、忌生冷，控制饮食：
在夏季，不要贪吃冰凉的食物，这会对你的肠胃造成伤害。记住
，夏天是细菌和蚊虫的活跃期，我们更需要注意饮食健康。尽量不要吃隔夜的菜，饮食要均衡。记住，好的身体从健康的饮食开始。04、忌激切，调节喜怒：
夏季，我们可能会有莫名的胸闷，甚至在生气的时候，会因情绪激荡而感到头晕。所以
，在夏季，我们更需要调整我们的心态，避免过于焦虑或生气，引发心律失常或胸闷。记住，保持平和的心态，才能享受美好的生活。05、忌潮湿，保持干爽：
三伏天，湿气重，特别是在雨季。这个时候，我们需要保持干爽，避免穿过于湿润的衣服，防止身体感到不适。尤其是老人和孩子，更要注意这一点。记住，避免在过于潮湿的地方长时间停留。
结束：
三九寒冬需要我们养生，同样的，三伏酷暑也需要我们对自己的身体多加呵护。在这三伏天，记住这些要点，注重养生，保护好自己的身体。身体是我们的本钱，保持身体的健康，就是对生活最好的投资。愿我们在三伏天都能安然无恙，享受生活的美好！
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