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老年人呵护消化道健康要掌握的窍门

2023-07-25 来源：悦跑圈资讯

老年人呵护消化道健康要掌握的窍门

由于老年人的消化功能减退了，所以消化道的工作能力与抗病能力都会有不同程度的下降。因此，出于对自身健康的着想，老年朋友们就应当掌握一些必要的保护消化道的方法。那么下面小编就为大家介绍几个老人消化道保健的秘诀，跟随小编一起来了解一下吧。

（1）要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

（2）注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

（4）少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

（5）少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

（6）少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。

（7）进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

（8）常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

（9）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

关于老人消化道保健的秘诀就为大家介绍到这里，为了防止自己的消化道出现异常，从而给自身的健康带来威胁，老年朋友们最好能把上述的保健方法运用到生活当中。