为何养生要先祛湿雨水节气养生宜先健脾后祛
2024-04-28 来源：悦跑圈资讯
雨水节气的含义是降雨开始
降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主
俗话说「春雨贵如油」
适宜的降水对农作物的生长很重要
养生须知
雨水
，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」
此时的天气变化无常，昼夜温差较大，很容易影响到健康
，我们日常生活起居方面该注意什么呢？注意保暖
雨水要注意「倒春寒」，虽然空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。
因此要注意增减衣物，尤其是外衣不要轻易脱去。缓慢的调整身体的阴阳平衡，适应新的气候。
推荐动作：暖和腰部 中医认为，「腰为肾之府」，要护肾千万别忘了护腰。
大家有空的时候，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部
，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。
舒理肝气
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，这时候补肝只会适得其反。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。
要让自己心情保持愉悦
，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。还可以喝点玫瑰花茶，疏通肝气。推荐动作：推搓两肋对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。试试疏肝的运动——推搓两肋法。
双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。
健脾利湿
雨水前后千万注意保暖，以免受凉。注意要少吃生冷食物，如此方可护脾胃阳气。
除了疏肝理气，还要养护脾脏。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。
推荐动作：揉足三里中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，可提高机体防御疾病的能力。
常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是「足阳明胃经」的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。
养生食谱
薏米山药粥炒薏米10克，干山药10克（鲜山药50克），大米100克。
把三种食材淘洗干净后，加入适量清水，大米煮开后，换成小火熬煮成粥。
健脾渗湿、滋补肺肾。
玫瑰洋参茶玫瑰花5朵，西洋参片3克，蜂蜜适量。
食材放在养生壶里面，加冷水600ml，煮沸后，再煮20分钟，关火，放温后，加入少量蜂蜜调味。
滋阴降火、疏肝理气。
保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用，特别注意锻炼身体，调神、调节起居作息、调饮食等，增强抵抗力，抵御疫毒入侵，预防疾病的发生。